Perjantaina tein kotona treenin käsipainojen kanssa (2x3kg) ja aivan mahtava fiilishän siitä jäi. Joskus viime syksynä ostin prismasta Steamin käsipainot, ja koska kuvittelin että käsipainoilla voi tehdä vain hauis liikkeitä, jäivät painot lattialle makaamaan muutamaksi kuukaudeksi kunnes vihdoin otin ne käyttööni.
.jpg)
Tein itselleni myös treeniohjelman ja liikkeet katsoin fitness blenderin videoista. Ajattelin alkaa noudattamaan ohjelmaa pari kertaa viikossa ja keskityn salilla vain juoksuun. Yläasteella ollessani olen viimeksi tehnyt vatsalihaksia ja yläasteen ajoilta kun liikunnanopettajamme piti lihaskuntopiiriä olen saanut kammon kaikkea lihaskuntoliikkeitä kohtaan. Perjantaina tein vatsalihaksia, normaaleja istumaan nousuja, rutistuksia, syviä ja vinoja vatsalihaksia 3kg painolla. Olo oli aivan mahtava - onnistuin vatsalihaksissa vaikka todellisuudessa kuvittelin että jaksan tehdä ehkä viisi normaalia istumaan nousua.
" A Goal Without A Plan Is Just A Wish"
Vatsalihakset olivatkin treenin jälkeen k i p e ä t ! Nähtävästi jätän siis tulevaisuudessa vatsalihasliikkeet treenin loppuun, jotta pystyn keskittymään kunnolla muihin liikkeisiin. Olo oli todellakin aivan kuin närästäisi ja ei todellakaan tuntunut kivalta. Onneksi itselläni on närästänyt vain kaksi kertaa joten voin kuvitella miltä ihmisistä tuntuu jos heillä närästää jatkuvasti. Lauantai aamuna eikä vielä sunnuntainakaan vatsalihakset olleet niin kipeät kuin pelkäsin niiden olevan. Tietenkin välillä tuntuu nipistys kun käytän vatsalihaksia, mutta tietääpä ainakin että on tehnyt jotakin.
Sitten kun 2x3kg:n painot eivät enää tunnu miltään, pitää varmaankin käydä ostamassa 5kg:n painot. Ja ehkä myöhemmin otan salikortin, kunhan ensin pääsen ylimääräisistä kiloista (12kg) eroon, jotta alkavat ne lihaksetkin sitten ehkä näkymään. Itselläni on ensi viikon torstaina, ystävänpäivänä, ohjattu treeni salilla. Saapa nähdä mitähän siitäkin tulee, innolla odotan.
.jpg)
Olisipa kiva, kun pääsisi eroon 12-20kg:sta tänä vuonna, ja toivottavasti rantakuntoon sitten kesäksi 2014! Pituuttahan minulla on 172cm ja painoa tällä hetkellä 78kg, lähtöpaino 82kg. :) Hävettää ihan millaiseen kuntoon sitä on itsensä päästänyt, mutta mennyt on mennyttä ja aion todellakin päästä eroon ylimääräisistä :)
Viime viikon alussa painoa oli tosiaan lähtenyt -5.9kg ja nyt sattui se aika kuukaudesta kun turvottaa ja olo on mitä kamalin. Painoa tullut takaisin 1.9kg, mutta silti olen -4kg laihempi kuin aloittaessani joten jaksan jatkaa eteenpäin! :) Olen kärsinyt koko elämäni kovista kuukautiskivuista (dysmenorrea) ja kivut pahenivat älyttömästi kun otin käyttöön kuparikierrukan. Hormonit eivät kuitenkaan minulle sopineet joten kuparikierrukka oli ainoa vaihtoehto, enkä haluaisi enää koskaan käyttää hormoneja. Joudun syömään koviin kipuihin älyttömän vahvoja keskushermostoon vaikuttavia kipulääkkeitä, mutta mielumin syönkin kipulääkkeitä kuin kärsin hormonien sivuvaikutuksista tai kovista kivuista. Ennen olen aina välttänyt liikuntaa kuukautisten aikaan, sillä kivut ovat todellakin järkyttävät kun kohtu kramppaa ja supistelee kipeästi ja tuntuu että kuolen, enkä pysty liikkumaan saatika sitten pysy pystyssä. Nyt on kunnon kipulääkkeet, joten tekosyyt saavat loppua ja aion jatkaa urheilua riippumatta kivuistani. Viime vuonna nimittäin juurikin kipujen vuoksi pidin viikon tauon ja viikko johti toiseen ja kolmanteen jne. Kipulääkettä siis tarvittaessa ja menoksi, kipu ei ole enää este vaan korkeintaan hidaste!
Perjantaina iski tylsyys ja meinasin sortua herkuttelemaan. Teki mieli lähteä hakemaan subwaylta jotakin pientä purtavaa, joko 15cm tai 30cm subi ja jälkiruoaksi lähikaupasta Ben & Jerrys jäätelöä. Olen todellakin ylpeä itsestäni etten sortunut. :) Armottoman morkkiksen jälkee aloitinkin perjantai iltana kotitreenin josta mainitsin jo aiemmin. Loppu se makean/suolaisen nälkä kun alkoi nostelemaan painoja ;) Loppujen lopuksi nautiskelin muutaman ruisnapin kermaviilin, tonnikalan, viinirypäleiden, kalkkunaleikkeen ja juuston kera. :)
Olen myös miettinyt millä palkitsen itseni kun pääsen välitavoitteisiini (74kg & 70kg). Käyn kovin harvoin kampaajalla hemmottelemassa itseäni, joten päätin että kunhan saavutan paino tavoitteet käyn leikkaamassa hiiukset :) Haluaisin samantyylisen polkkatukan kuin salattujen elämien Isabellalla on, mutta tällä hetkellä hiukseni ovat liian lyhyet päälaelta joten vielä leikkaus ei taida onnistua. Omat hiukseni ovat ei-minkään-väriset-ruskeat joten olen tyytynyt värjäilemään hiuksiani mustalla. Mustassa on ollut se helppous ettei ole tarvinnut käydä kampaajalla maksamassa ylihintaa hiusten värjäämisestä, sillä tulos on ollut aina sama - musta. Ehkäpä voisin samalla muuttaa vähän hiusten väriä, jotta saisin hieman uutta lookkia :) Suklaanruskea voisi olla kiva, mutta ongelmaksi ehkä muodostuu se, miten saan lähes mustista hiuksista suklaanruskean. Blondit raidat olisivat myös mahtavat suklaanruskeissa hiuksissa.
Tänään kävin salilla juoksentelemssa. Tarkoitus oli herätä aamulla klo 5.00 ja mennä salille ennen kuin sinne tulee muita ihmisiä paljoa. Poikaystävänikin kysyi että kuka hullu menee sunnuntaina salille aamu viideltä, no ei varmaankaan sitten kukaan. En edes minä, sillä nousin sängystä hieman ennen yhtätoista. Salilla ei ollut paljoa porukkaa ja siksi oli kiva juoksennella :) Eri asia jos noudattaisin jotakin saliohjelmaa, niin silloin ei yhtään haittaisi vaikka paikalla on muitakin. Sisällä tulee kuuma ja olen punainen kuin tomaatti juoksumatolla juostessani, eli en siis kovin hehkeimmilläni. :) Päivisin salilla ei varmaankaan ole kamalasti porukkaa, joten se voisi olla loistoaika minulle käydä juoksemassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti