My Super Power Is Self Control

Sunnuntaina sorruin pitämään cheattipäivän. Lidlin paistopisteen tuoksut olivat vain jotakin niin taivaallista että päätin herkutella hieman suklaanougat croisantilla. Muutama viikko sitten oli tarkoitus että olisin käynyt menneenä sunnuntaina syömässä subwaylla subin, mutta halusin jättää subilla käynnin väliin ja korvasin subin croisantilla. Toivottavasti croisantissa oli edes himpun verran vähemmän kaloreita kuin 15cm subissa. :) Hyvää oli, mutta mitään erityistä fiilistä croisantti ei enää minussa saanut aikaan. Puolikas olisi riittänyt aivan hyvin herkutteluun. Vielä viime vuonna saatoin ostaa kolmekin croisanttia ja syödä ne yhdellä puraisulla kaikki kolme.

"Making excuses takes same amount of time as making the progress."

Pakko sanoa että olen ylpeä itsestäni ja siitä että olen onnistunut pitämään näppini erossa karkeista ja kekseistä nyt vajaan kaksi kuukautta. Itsekuri on tällä hetkellä aivan toista luokkaa kuin viimevuonna kun harrastin lohtusyömistä. Viime vuonna kokeilin myös pelkkää urheilua ilman ruokavalion muutosta, sillä ajattelin että kyllähän sitä nyt hieman laihtuu kun käy lenkkeilemässä tiheään. Pakko kyllä nyt myöntää että ruokavalion muutos on laihduttamisessa tärkeintä, sen jälkeen vasta urheilu, sillä urheilla ja liikkua saa vaikka millä mitalla ilman minkäänlaisia tuloksia jos syö epäterveellisesti.

Kokemuksen syvällä rintaäänellä sanon että herkuista, roskaruoasta ja muusta epäterveellisyyksistä irti pääseminen voi olla erittäin vaikeaa. Lenkkipolulle raahautuminen voi olla h*lvetin vaikeaa kun ikinä ei ole kannustettu liikkumaan. Mutta itse olen päässyt roskaruoasta irti ja raahattua itseni lenkille ja salille, joten voin sanoa että tahdonvoimalla mikä tahansa onnistuu. Mikään ei ole mahdotonta, muutos lähtee itsestä.

Eilen oli salipäivä ja suunnittelin koko aamun salille lähtöä. Loppujen lopuksi pääsin salille vasta puoli yhdeksän aikaan illalla. Kuvittelin ettei siellä ketään olisi niin myöhään, mutta yllättävän paljon porukkaa kuitenkin oli treenaamassa, johtuen ehkä siitä että oli maanantai ja niin monella oli treenipäivä. Salilla sain tehtyä sen mitä olinkin mennyt tekemään ja vielä hieman enemmänkin. Fiilikset olivat loppuillan aivan katossa kun kävelin kymmenen aikoihin illalla kotiin. Kuntopyörällä pyöräillessäni lueskelin netistä rasvanpoltosta ja rasvanpolttosykkeestä. Olen aina ennen ajatellut että jos urheillaan niin urheillaan sitten täysillä, juostaan ja lujaa. Tällä hetkellä kuitenkin yritän sisällyttää omaan viikkooni mahdollisimman paljon myös kevyttä liikuntaa rasvanpolttosykkeellä, sillä rasvastahan tässä yritetään polttaa ja samalla kohottaa kuntoa.

Viikko 8 (päivitellään sitä mukaa kun liikutaan)

Maanantai 18.2.2013: Salilla juoksua 3km / 20min / 9km/h. Kuntopyöräily 15min + 30min

Keskiviikko 20.2.2013: Salilla juoksua 3.12km / 22min / 8.5km/h. Kuntopyöräily 25min. 

Kävelyä 60min (rasvanpolttosykkeellä, matkat kouluun ja salille)

Torstai 21.2.2013: Salitreeni: rinta, vatsa, olkapäät, ojentajat. Kuntopyörä 19min + 26min
Kävely 2km, pyöräily 4.4km.

Perjantai 22.2.2013: Pyöräily 4.4km. Sali: Kävely 10min, juoksu 17min / 2.48km / 8.5km/h
Kuntopyöräily 35min

Sunnuntai 24.2.2013: Pyöräily 4.4km, kävelylenkki 4.4km. Salitreeni: jalat, selkä, hauis, kuntopyörä 20min. Hölkkälenkki 2km / 12:43 / 9.4km/h. Askelkyykyt 20x2, Squats 20x2

Kävin illalla kahdeksan aikaan pyykillä jotta saan huomiseksi salille puhtaat vaatteet. Tarkoituksena olisi kävellä salille ja kotiin (rasvanpolttoa, rasvanpolttoa) sekä pyöräillä salilla 45min ja juosta päälle 30min. Toivotaan että onnistuu. Olen muutenkin yrittänyt suunnitella tämän viikon liikunnat etukäteen, jotta pysyn tavoitteissani sillä iltaluennot vievät aika paljon aikaani.. Torstaina olisi toinen ohjattu salitreeni kello 19. Koululla olisi luennot klo 16-19, mutta mielummin skippaan yhden luennon ja urheilen senkin ajan.. Vaikkakin tällä viikolla olen skipannut jo kaksi luentoa...

Ps. Puntarikin näytti eilen aamulla taas 0.4kg vähemmän kuin viime mittauksesta! :) Painoa lähtenyt tähän mennessä 6.3kg ja pari kertaa olen saanut kuulla että näytän hoikistuneen. Pakko kyllä sanoa että on se vatsa vain pienentynyt! Ongelmakohtani onkin luultavasti takapuoli joten askelkyykkyjä ja kyykkyjä vain kehiin!